QUIERO QUERERME

QUIERO QUERERME… HABLEMOS DE AUTOESTIMA

Que me pasa? No me gusto… nada de lo que hago me gusta…¿por qué nací?…¿ porque no puedo ser como la Sra. X? ¿Qué pasa conmigo cuando veo a alguien con un cuerpo más trabajado que el mío?, ¿qué me pasa que no puedo decirle a mi pareja lo que no me gusta? ¿Por qué temo que me “abandonen”? … es verdad que esto no es para mí… tenía razón cuando me dijo que soy un inútil. Mejor ya no me miro al espejo ¡qué asco!...

Que si eres delgad@ o demasiado gordit@, que si eres muy alt@ o más que bajit@. Que si rubi@, que si pelo riso, que ojos claros, pestañas largas, piernas torneadas y abdomen plano.

Que dinero en los bolsillos, que hijos a los 30 y una casa a los 40.

Los viajes, las ropas de marca, los perfumes y las alhajas. Uffffff ya me agoté…

Lo que se nos exige, lo que se nos impone, las expectativas ajenas, lo que se “usa”, lo que “encaja”, todo lo rápido y cambiante. Pertenecer. Existir…

Cuantas veces nos hemos mirado al espejo y hemos querido desaparecer. O hemos luchado para conseguir el dinero para eso que tanto deseamos que 6 meses después cae en desuso. Cuántas veces hemos callado  y esperado que otros nos diga lo bien que nos vemos hoy, eso no llega y opto por no arreglarme más. Cuantos fueron los momentos en los que en el trabajo hemos agachado la cabeza ante palabras hirientes por que igual yo me equivoque, el texto iba en negrita…

Cuantas han sido los momentos que hemos prometido cambiar para poder conservar algo, que quizás ni siquiera lo quiero, o me hace bien .

Cuantas han sido las veces que he querido escapar de ese lugar donde me siento inquieto con mi ropa, incomod@ con mi cuerpo, desencajado con mi peinado, desorientado por como pienso y actúo… Cuantas cuantas cuantas!!!

Las frustraciones, las maneras, las imposiciones y ese sentimiento que está muy de moda, el hacer sentir al otro que me debe algo, las jerarquías , los clasismos, los falsos jefes, los superados, los que se llenan de objetos porque no sé cómo recibir amor (o darlo) , tanto tenés tanto vales. Las hipocresías, los valores, las morales, etc.

Estamos llenos de factores exógenos que nos anteceden y muchas veces no sabemos cómo manejarlo y cómo actuar en consecuencia.

Amor propio, me dijo una adolescente (a quien le mando un beso grande) … cómo eso influye en nosotros y cómo repercute en los demás.

Se nos ha planteado la ardua tarea de centrarnos en nosotros, en cómo y cuánto nos queremos, y aprender hacerlo. Se llama Autoestima.

LA AUTOESTIMA es lo que cada uno siente con respecto a “cuanto valemos” como personas y la idea que tenemos de nosotros mismos.

La Autoestima se construye (y se destruye) con el desarrollo dentro de un proceso, donde lo más saludable es llegar a la autoaceptación. Llegar a sentirnos cómodos con quien somos sin la necesidad continua de aprobación de los demás.

La Autoestima no se hereda se desarrolla con los años, y con las experiencias vividas, cómo las hemos percibido, interpretado y elaborado.

La Autoestima es dinámica, no es única y estática. Va cambiando con el paso de los años y los reflejos de los éxitos y fracasos que elaboran una nueva autoimagen.

Es muy difícil mantener una Autoestima 10 en todas las áreas, pero si aprendemos a aceptar nuestras limitaciones y fortalecer nuestras virtudes vamos a estar muy bien con nosotros mismos.

Estamos bombardeados por imposiciones del exterior, por exigencias, por expectativas ajenas, por imágenes, por marketing, por señalamientos y juicios exógenos.

 La Autoestima se alimenta del afuera y de la relación que tengo YO con el entorno. El contexto es muy importante pero la Autoaceptación lo es todo.

Todos desarrollamos autoestima. Esta puede ser positiva (muy bien!!) o negativa.

La Autoestima afecta:

1-  El bienestar físico

2-  El bienestar psíquico

3-  Nuestra actitud

4-  Y la manera de ver y vivir la vida

LA PERSONA CON AUTOESTIMA NEGATIVA (BAJA AUTOESTIMA)

· DESEO DE AGRADAR: hay una permanente preocupación por agradar al otro, por caer bien. incluso se llega a actuar de manera teatral completamente opuesta a lo que se cree en realidad.

· AUTOCRITICA DESTRUCTIVA. Insatisfacción permanente

· HIPERSENSIBILIDAD A LA CRÍTICA. no tolera ser criticado, o que se le señale un error. Culpa a los demás de su “mala suerte”. Crea resentimientos o se autoflagela en exceso.

· INDECISION. No soportará equivocarse lo que genera un estado de duda continua.

· TENDENCIA DEPRESIVA. Negatividad extrema

· PERFECCIONISTA. Autoexigencia desmedida que lleva a un mal manejo de las frustraciones

· IRRITABILIDAD. Todo los disgusta, lo decepciona

Cuando NO desarrollamos una buena autoaceptación, existe una permanente insatisfacción personal, con respecto a nuestras parejas, con nuestros trabajos, con el grupo de amigos y con nuestro cuerpo. Cuando ponemos nuestra atención, nuestro foco solo en las carencias solemos desvalorizarnos, criticarnos, sentimos que no tenemos ni la conducta ni las habilidades para conquistar (ni conquistarme).

PARA UN BUEN AUTOESTIMA:

1-  AUTOCONOCIMIENTO : quien soy, que me gusta , que no me gusta, que quiero modificar en mí , que puedo modificar y que no. En que me desenvuelvo mejor y en qué áreas estoy en menos.

2-  AUTOACEPTACION: ya reconocidas las áreas más fortalecidas y las otras, podemos razonar que es lo que puedo (y quiero) cambiar estableciendo estrategias para poder hacerlo. Y reconocer y asumir aquellas áreas en las cuales no vamos a poder cambiar. Puede que no nos guste, pero así soy, y no estoy sumando nada con quejarme , y si puntualizo aquello que si puedo modificar y señalo lo que si me agrada.

3-  AUTOESTIMA: aprendo a quererme con eso que acepté. Desarrollando y potenciando las positivas y disminuyendo las negativas.

SUGERENCIAS PARA MEJORAR NUESTRA MIRADA INTERNA:

a)  NUNCA COMPARES: es insano comparar a los demás o a uno mismo con otras personas. Hay que saber que tenemos características diferentes fortalezas distintas y vivencias diferentes. Por tanto no es válido. En la comparación encontraremos eso que no nos gusta proyectada en la otra persona pero en positivo. Ejemplo: si a mí no me gustan mis manos, miraré , observaré las manos de los demás hasta llegar a esas manos que si me gustan, entonces ahí se hará la comparación y esa comparación me retroalimenta en negativo. Me gustaría tener esas manos, esos dedos, esa suavidad , así las uñas etc. En cambio las mías son más ásperas, más cortas , más pequeñas etc. Lo que si no hay manera de trabajar para modificarlas no hay razón para tal comparación. Siempre encontraremos en el otro algo que a nosotros no nos gusta. Pero es ejercicio seria a la inversa. Busca en aquel otro algo que realmente te guste de ti mismo y refuérzalo en positivo. ¡mira tiene una sonrisa muy linda como la mía. Cuando sonrío me veo muy bien , me gusta mi sonrisa. Es lindo ver que se sonríe porque me hace acordar a mi cuan lind@ quedo.

b)  TRABAJAR EN EL AUTOCONOCIMIENTO que me gusta. Que me hace sentir bien. Que opino yo . Arriésgate. NO pidas opinión a un tercero.. No tengas temor a equivocarte, se vuelve  a intentar.

c)  COMO TE HABLAS: ten cuidado en cómo te diriges a ti mismo. Que es la opinión que te devuelves. Comienza por una sencilla práctica ejemplo si te ves en el espejo y no te gusta lo que este devuelve no te digas que fe@, di: puedes arreglarte diferente y hazlo. Si estás haciendo un trabajo manual al que te cuesta bastante no te digas para esto soy inútil, di practicaré más porque me tiene que salir mejor . hay un dialogo interno que es imperceptible , pero que hace su buen trabajo y si este es negativo estaremos dando paso en falso. Hay que hablarnos en positivo , reforzándonos.

d)  PLANTEATE METAS. Hay 2 tipos de metas, las de corto o las de largo plazo. Tenemos que comenzar con metas cortas, pequeñas y realizables. Ejemplo : Quiero comprarme una casa pero estoy en un trabajo de medio tiempo. Comenzar con la queja, de que eres una desgracia, de que así nunca lo lograras, de que eso no es para ti no te suma a tu bienestar. Hay que actuar!!  Comprar la casa seria la meta a largo plazo. La corto plazo es buscaré un trabajo complementario u otro trabajo de tiempo completo. (1) ahorrare $X dinero por semana/mes (2)…etc.

e)  OBSERVA TU ENTORNO. Que es lo que crees que hoy te limita para sentirte libre y más livian@ en este viaje que es la vida. Relaciones o personas toxicas. Ambiente negativo. Pesimismo. Sentimiento de temor. Vergüenza. Pereza.

f)  TIEMPO  A SOLAS. ¿Cómo te sientes?. ¿Qué te incomoda? ¿qué descubres de ti?. Busca y concéntrate en esa parte que te gusta… ¿no la ves? Pero está ahí… solo haz un esfuerzo un poco mayor y quítate ese pensamiento que te repite las palabras de papá o de mamá o talvez de esa pareja, o la que alguna vez te lo hizo tu mejor amig@. Eso que tal vez sin intención te dañó y ahora no puedes actuar porque alguien dijo que no podrías hacerlo. Eso no es así. Tú si puedes, comienza a intentarlo. Si te equivocarás, sabes por qué? Porque eres humano…pero lo lograrás.

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